Olej z čiernej rasce sa získava zo semien kvitnúcej rastliny Nigella sativa. Má jantárovú farbu a vo veľkom sa používa tisíce rokov v juhozápadnej Ázii, na celom Strednom východe, v Afrike a vo východnej Európe. Ľudia používali tento olej na zmiernenie rôznych zdravotných neduhov po tisíce rokov, no v poslednom období nabral na popularite aj u nás.
Čierna rasca – účinky, o ktoré sa s nami podelili predkovia
Prírodná liečba hrá vo východnej medicíne aj dnes dôležitú úlohu. I keď všetky potenciálne účinky rascového oleja nie sú 100 % potvrdené ani vyvrátené, pozrime sa, kedy po ňom ľudia siahajú najčastejšie:
- bolesti hlavy,
- bolesť chrbta,
- vysoký krvný tlak,
- infekcie,
- zápaly.
Na účinky čiernej rasce si vedci dlhodobo svietia. K dispozícii máme dlhý zoznam vedecky podložených zdravotných a kozmetických výhod vďaka obsahu antioxidantov a iných prospešných látok. [1]
Aké látky obsahuje rascový olej?
Olej z čiernej rasce obsahuje rôzne látky, vďaka čomu ide o všestranného pomocníka. Obsahuje nálož minerálov, ako sú zinok, horčík, vápnik, železo, selén, draslík a fosfor a tiež vitamíny A a B. Taktiež je bohatý na:
- tymochinón – antioxidant s protizápalovými vlastnosťami,
- nigelón – pomoc pri upchatých dýchacích cestách
- a kyselinu linolovú na upokojenie ekzémov či psoriázy. [2]
Olej z čiernej rasce – účinky, o ktorých by ste mali vedieť
Medicínsky portál Healthline podrobne spísal potenciálne pozitívne účinky rascového oleja na zdravie.
Môže pomôcť pri akné
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si na tvár aplikovali olej z čiernej rasce 2x denne počas 60 dní, mali o 78 % miernejšie akné. Vedci sa domnievajú, že k tomu prispeli antibakteriálne a antimikrobiálne účinky čiernej rasce. [3]
Môže urýchliť hojenie rán
Obsiahnutý tymochinón pravdepodobne stimuluje rast tkaniva a podporuje hojenie rán, ukázali štúdie na zvieratách. [4]
Môže zlepšiť stav vlasov
Olej z čiernej rasce sa často pridáva do šampónov, masiek a zábalov na vlasy. Viaceré značky tvrdia, že rascový olej vracia vlasom lesk, silu a objem, no výskumy to nepotvrdili na 100 %. Predpokladá sa, že za pozitívne účinky môžu tiež iné zložky v produktoch vlasovej starostlivosti.
Môže zmierniť zápaly
Štúdie ukázali, že olej z čiernej rasce má silné protizápalové vlastnosti. Zápal v tele prispieva k rozvoju viacerých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu či rakovina. [5]
12 štúdií prišlo so zisteniami, že látky v čiernej rasci môžu znížiť krvné hladiny C-reaktívneho proteínu a malondialdehydu, ktoré sú indikátormi zápalu a oxidačného stresu v tele. [6]
Môže podporiť chudnutie
Hoci presný spôsob jeho pôsobenia tohto oleja nie je jasný, zdá sa, že podporuje chudnutie a znižuje telesný tuk. Jedna štúdia skúmala účinky oleja z čiernych semien u 84 žien s obezitou.
Ženy, ktoré konzumovali 3 gramy oleja z čiernych semien denne počas 8 týždňov a dodržiavali nízkokalorickú diétu, zaznamenali väčšie zníženie telesnej hmotnosti a brušného tuku ako, ženy, ktoré držali iba nízkokalorickú diétu. [7]
Olej z čiernej rasce – nežiaduce účinky
Hoci sa zdá, že rascový olej pomáha s riešením rôznych problémov, nejde o všeliek a treba počítať aj s nežiaducimi účinkami. Pri konzumácii bylinných produktov by sa mali mať na pozore ľudia užívajúci lieky, alergici i tehotné a dojčiace ženy. Ak patríte do jednej z týchto skupín, dajte na radu vášho lekára.
Závažné vedľajšie účinky čierneho rascového oleja sú zriedkavé, no pri vnútornom užití môže vyvolať:
- nevoľnosť,
- nadúvanie,
- pocit pálenia,
- tráviace ťažkosti,
- znížiť hladinu cukru v krvi.
Čierna rasca – olej z nej môže podrážiť pokožku
Opatrnosť sa zíde aj pri lokálnom použití. Ak máte citlivú pokožku a často vás zvyknú podráždiť sprchové gély, pracie prostriedky a kozmetické produkty, otestujte tento olej v malom množstve na pokožke. Niektorým ľuďom totiž spôsobil silnú alergickú vyrážku. Ak vás po jeho nanesení nič nepáli a nesvrbí, smelo ho môžete používať aj ďalej.
A samozrejme, dajte si pozor, aby sa vám rascový olej nedostal do očí, nosných dierok a iných citlivých častí tela.
Tak si to zhrňme – čierna rasca: olej, účinky, …
Celkovo možno povedať, že i keď je potrebné vykonať ďalší výskum potenciálnych benefitov oleja z čiernej rasce, prvé zistenia sú pozitívne. Kto hľadá prírodné prostriedky a vyhýba sa liekom, môže na sebe vyskúšať jeho účinky. Ale najskôr by mali jeho kroky smerovať k lekárovi. Obzvlášť, ak berie lieky.
Olej z čiernej rasce – skúsenosti ľudí
Na internetových fórach sa stretnete s viacerými pozitívnymi ohlasmi. Ľudia po rascovom oleji najčastejšie siahajú pri kašli a ochoreniach dýchacích ciest. Populárne sú aj domáce prírodné zábaly na suché zničené vlasy či výživné masky na pleť s viditeľnými pórmi.
Čierna rasca – užívanie
Vnútorne sa odporúča užívať 1 čajovú lyžičku pred jedlom a zapiť ju vodou. Mnohí si sťažujú na silnú chuť, preto môžete siahnuť aj po inom nápoji, ktorý ju prebije. Rascový olej môžete „skryť” aj do smoothie alebo šalátu.
Použité zdroje:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6535880/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6535880/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32548864/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020313/
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7147972/
Natalia –
Ak máte problémy so škaredým akné ako ja, rascový olej stojí za skúšku. Čítala som, že má protizápalové účinky, tak ho teraz testujem a zdá sa mi, že moja tvár je menej zapálená. Predtým to bola hrôza. Tak uvidíme…:)
Adel N. –
Keď ho ochutnáte 1. krát možno sa zľaknete chuti, ale za tie účinky na imunitu to stojí. Odporúčam všetkými desiatimi, ale radšej si zapchajte nos.
Frederika –
Už niekoľko rokov nepoužívam takmer žiadne lieky a pomáham si prírodne. Olej z čiernej rasce vyťahujem vždy počas chrípkových období, lebo je to úžasná prevencia.